簡単ガス抜きポーズでぽっこりお腹解消

スポンサードリンク

簡単にご自宅でできるガス抜きポーズをご紹介します。
毎日続けて、お腹の張りや不快感、気になるぽっこりお腹にさよならしましょう。


●膝かかえポーズ●

1) 仰向けに寝て、両膝を両手で抱えて下さい。
2) 息をゆっくり吐きながら、両腕で膝を胸の方に引き寄せて、上体を起こします。
3) 太ももを下腹に押し付ける様にして、お尻を持ち上げ呼吸を約5~6回して下さい。
4) 身体を元の状態に戻して、息を吸います。

この動作を数回繰り返し行いましょう。
ガスが徐々に自然に抜けて行きます。
お腹にたまるガス抜き効果のほかに腰痛を和らげる効果も期待できます。


●胸反らしポーズ●

1) うつ伏せになり、両足を揃えて下さい。
2) 手の平を下に向けて、ちょうど肩の横位置の床に置きます。
3) 息を吸いながら、ゆっくり胸を背中の方向に反らしていきます。
   この時、おへそは床につけたままの状態で気持ち良いと感じるところまで反らし、
   約5秒間キープして下さい。
4) 息を吐きながら、ゆっくりと元の状態に戻して下さい。


以上の動作を数回繰り返し行いましょう。
普段あまり運動をしていない方は、軽くウォーミングアップやお風呂で
身体を温めてから行なう事をお勧めします。
そして、出来れば毎日、習慣的に行うとより効果的です。
お腹にたまるガス抜きの効果だけでなく肩こりや腰痛にも効果が期待できます。


スポンサードリンク


お腹にガスがたまる人へ~ガス抜きでぽっこりお腹解消TOP